uda i

Przysiady ze sztangą są najszybszą drogą do poprawienia umięśnienia ud. Jak nie chcesz przesadzić, to określ sobie maksymalny obwód uda, jaki chcesz osiągnąć i mierz się od czasu do czasu. Potem ćwicz np. jeden lekki trening w tygodniu. Inne ćwiczenia: przysiad bułgarski, RDL, klasyczny martwy ciąg, wykroki różnego rodzaju. Do tego zdrowe [...]

"Bójki uliczne - wyciskanie sztangi leżąc wszystkie ćwiczenia na najszerszy grzbietu (uderzenia rękoma), ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda, brzuch (kopanie leżacego), przysiady ze sztangą, długie i ciężkie serie (uciekanie z miejsca bójki). " O proszę - mamy speca w dziale

[...] normalny. Ja sobie skręciłem 9 lat temu, a dalej jak np. biegnę do autobusu czy w innej sytuacji nagłego wysiłku potrafię poczuć. Możesz smarować np. dip rilifem, tam jest mentol, który chłodzi no i środek przeciwbólowy jednocześnie. Może uda się tak zwalczyć szybciej opuchliznę. No w każdym razie to stanowczo za wcześnie, żeby tę nogę obciążać.

[...] skuteczniejsze niż to powyższe, np. antagonistyczne: Klata + plecy Bic + tric + przedramie Nogi + barki albo wszystkie partie współpracujace razem: klatka + barki + tric uda + łydki plecy + bic + przedramie można jeszcze inne wykombinować. a wy nie próbujecie, tylko cały czas jedziecie tą klate + tric itd. i potem się dziwicie, że nic nie [...]

Ja też trenuje sobie sys. 5-cio dniowym, ale trochę inaczej. Od poniedziałku do piątku. 1-klatka, barki, triceps 2-plecy, biceps 3-nogi (uda, lydki) 4-klatka, barki, triceps 5-plecy, biceps, kaptur Klatka – 2 ćwiczenia barki – 2 triceps – 1 biceps – 3 i 2 kaptur – 1 Każdy trening ok. 1 godz. Z [...]

Sie ma 2 lata temu też cwiczyłem przez miesiąc i z czasu 4:00 uzyskałem 3:15, aiec teraz mam nadzieję ze uda mi sie zejsc jeszcze niżej. Njwiększy mój problem w bieganiu to jest ze chyba źle oddycham bo boli mnie w klatce piersiowej tak jakoś piecze. Bo czuję ze w nogach to jeszcze mam siłę, ale ten ból nie daje mi biegać. Może mi ktoś powie jak [...]

[...] bo będzie cieżko wytrzymac z noga w ruchu przy sprzegle/gazie. jak myslicie? czy walnac jeszcze w posladek i po weekendzie jak wroce wyprobowac nie polecam bić propa w uda, jestem akurat na cyklu z propa juz w 9 tygodniu, mam identyczne objawy po w biciu w pośladki promieniujący ból (ponad kość ogonową) 3-4 dni i lekka opuchlizna, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ------ WIEK: 28 STAŻ TRENINGOWY: 3 Miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48.600 WZROST: 164 CM OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI : 75 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 96 Wzrost 177 Obwód klatki 124 Obwód ramienia 46 Obwód talii 84 Obwód uda 70 Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka nie zamieszczam, bo od 3 lat dopracowania dieta, a na masie czy redukcji rozni sie jedynie ww Ilość spożywanych [...]

[...] i zwycięstwo z Buakawem w Tajlandii, choć na papierze mało realne, przeszłoby do historii polskich sportów uderzanych ! :) Na razie musi przejść przez Honk Kong i szczerze mówiąc, jak mu się to uda, to już będzie ogromny sukces, bo w turnieju została bardzo mocna ekipa. Także trzymać kciuki za Marcina, najlepszego polskiego tajboksera ;)

Niemiecki RTL jutro 22:45 " RTL Boxen: 'Das Duell der KnockOuter' - Der WM-Kampf im Schwergewicht: Vitali Klitschko vs. Shannon Briggs" Mnie wyciągneli jutro na imprezę i będę musiał szukać jakiegoś pubu na mieście w którym walkę można obejrzeć. Choć szczerze wątpie że mi się uda, bo popularność boksu (szczególnie bez Polaków) znikoma

tia... ale warto zacząć od RTG i USG kolana, MR może się później uda wybłagać.

Apokalipsa ....jakie łydki ? Siła mm. grzbietu i uda to podstawa. Tylko dobry program z ćwiczeniami angazujacymi mięśnie całego ciała i naśladujacymi mechamizm skoku i nie potrzebne sa Ci żadne odżywki ( poza kreatyna ).

Nie umiem dozylnie robic... Tzn boje sie domiesniowo szkoda zeby uda rozrywalo (bo w dupe nie zrobie sobie sam) a doustnnie bezbolesnie, bezproblemowo i prawie bez efektow ale jakos to bedzie Dzieki Gregor... tez zdrowia zycze...! EDIT: No Panowie... Juz prawie w pelni zdrow... Lecialem 3g vit C i 2 amp biostyminy dziennie no i powiem Wam ze [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

masz racje poprostu to jest tak jakby cel. ale jesli mi sie nie uda do lipca to sie swiat nie zawali a wole aby przybylo tak jak mowisz miesko niz tluszcz. Gainera chcialem poniewaz bardzo duzo mam wysilku pracuje 9h/6dni fizycznie i do tego 1-1,5h/5dni cwicze i poprostu chcialem gainera aby troche przybylo mi. Widze ze sila mi wzrosla przy tej [...]

Mowiac "dodaj cos na plecy" masz na mysli martwy na prostch (na dolny odcinek) , czy cos oprocz podciagania , np.wioslowanie sztanga (na gore plecow ) ? CHOCBY I MCNPN (DO MOZESZ DOLOZYC JAK PISALEM SWOJA DROGA, BO OPROCZ PLECOW 'BIJE' DWUGLOWE UDA, ALE JESLI DASZ RADE DODAJ COS TYPOWEGO DLA PLECOW CZYLI NP. PODCIAGANIE SZTANGIELKI W [...]

A co z bardziej intymnymi miejscami? Nie mówię oczywiście o samym małym i jajkach , ale pachwiny, uda, ponad pośladami... To troszkę też wkurza.

[...] już ona nie ważna. nareszcie mam green card , teras mogę legalnie starać się o paszport czyli tamtejsze obywatelstwo Bez egzaminu itp :) tyle mojej wiedzy aa jeszcze jedno wiem ze chyba przeciętny obywatel nie mający nikogo nie ma szans wylecieć.. wiem ze na obywatelswto czeka sie 5lat mi uda sie to zancznie łatwiej .. Pozdrawiam.:)!

sorry zapedzilem sie ;p Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 192 Staż treningowy: wrzesien 2015 Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 6x week Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem glutenu , nabial moze wrzuce, ale nie wiem Stan zdrowia: prawidlowy Preferowane formy [...]